Arrêter le tabac pour protéger votre cœur : guide pratique

Le tabac est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Même une consommation modérée peut augmenter la tension artérielle et accélérer l’usure des artères.

Le Dr Amellal Sakina, cardiologue à Témara, explique pourquoi arrêter de fumer est essentiel et donne des conseils pratiques pour réussir ce sevrage.

Pourquoi le tabac est dangereux pour le cœur

Selon le Dr Amellal Sakina :

• La nicotine augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque.
• Les produits chimiques contenus dans la fumée endommagent les parois des artères.
• Le tabac favorise la formation de plaques dans les artères, augmentant le risque de crise cardiaque et d’AVC.

Même après plusieurs années de tabagisme, arrêter peut réduire significativement ces risques.

Étapes pour réussir le sevrage

• Fixer une date d’arrêt : engagez-vous et tenez-vous-y.
• Identifier les situations à risque : préparez des alternatives (gomme à la nicotine, respiration profonde).
• Demander du soutien : famille, amis ou groupes de sevrage peuvent vous aider à tenir.
• Pratiquer une activité physique régulière : aide à réduire le stress et les envies de fumer.
• Suivi médical : le Dr Amellal Sakina, cardiologue à Témara, peut proposer un accompagnement personnalisé et vérifier l’état de votre cœur.

Bénéfices immédiats et à long terme

• Après 24 heures : la tension artérielle et le rythme cardiaque commencent à se normaliser.
• Après 1 an : le risque de maladie coronarienne est réduit de moitié.
• À long terme : meilleure circulation sanguine, moins de risque d’AVC et amélioration générale de la santé cardiaque.

Conclusion

Arrêter le tabac est le geste le plus puissant pour protéger votre cœur. Avec un suivi adapté et les conseils du Dr Amellal Sakina, cardiologue à Témara, vous pouvez réussir ce sevrage et améliorer votre santé cardiovasculaire sur le long terme.

👉 Prenez rendez-vous dès aujourd’hui avec le Dr Amellal Sakina à Témara pour un bilan cardiaque et un accompagnement personnalisé dans votre sevrage tabagique.